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		<title>健康倶楽部100ジム｜大阪府箕面市のシニア中心のスポーツジム</title>
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			<title>シニアの膝を守る！今日からできる「膝に負担がかからない正しい歩き方」</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 28 Jan 2026 22:52:39 +0000]]></pubDate>
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			<title>なんとなく体がだるい…？シニア世代に効く運動習慣と健康維持のヒント</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 26 Nov 2025 23:32:20 +0000]]></pubDate>
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			<title>シニアの頻尿対策は運動から！骨盤底筋を鍛えて快適な毎日へ</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 26 Nov 2025 09:26:24 +0000]]></pubDate>
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			<title>シニアが運動でつまずく本当の理由とは？100ジムが考える“続けられる体づくり”のポイント</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 24 Dec 2025 11:14:04 +0000]]></pubDate>
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			<title>寒い冬こそ健康チャンス！シニアが元気に乗り越えるための“100ジム流”冬対策</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 21 Jan 2026 23:35:14 +0000]]></pubDate>
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			<title>シニア世代の心臓を守る運動習慣：健康寿命を延ばすためのポイント</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 17 Dec 2025 00:58:11 +0000]]></pubDate>
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			<title>便秘改善に効く運動習慣 ― シニア世代の腸内環境を整える秘訣</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 10 Dec 2025 23:35:05 +0000]]></pubDate>
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			<title>シニアこそ輝く！運動がもたらす美容と健康の秘密</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 10 Dec 2025 11:59:00 +0000]]></pubDate>
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			<title>寝つきが悪いシニア必見！ぐっすり眠れる身体づくりと“睡眠に効く成分”とは</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 07 Jan 2026 23:33:12 +0000]]></pubDate>
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			<title>春を味方にする3月の過ごし方──シニア世代が心身を整えるための“100ジム流”ライフスタイル</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 04 Mar 2026 01:09:14 +0000]]></pubDate>
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			<title>箕面大滝での火事</title>
			<pubDate><![CDATA[Tue, 25 Nov 2025 11:58:55 +0000]]></pubDate>
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			<title>運動をやめてはいけない本当の理由──健康寿命を伸ばすための“続ける力”とは</title>
			<pubDate><![CDATA[Tue, 24 Feb 2026 23:57:27 +0000]]></pubDate>
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			<title>太りやすい人と太らない人の決定的な違いとは？健康寿命を延ばす体づくりのポイント</title>
			<pubDate><![CDATA[Tue, 24 Feb 2026 00:10:06 +0000]]></pubDate>
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			<title>肩甲骨を動かせば、人生が変わる！シニア世代の健康寿命を延ばす秘訣</title>
			<pubDate><![CDATA[Tue, 11 Nov 2025 10:54:02 +0000]]></pubDate>
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			<title>砂糖と上手に付き合うシニアの食習慣──“砂糖の日”に見直す、美味しく健康な暮らし方</title>
			<pubDate><![CDATA[Tue, 10 Mar 2026 10:50:27 +0000]]></pubDate>
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			<title>60年に一度の「丙午（ひのえうま）」とは？――2026年を健やかに迎えるための知恵と心構え</title>
			<pubDate><![CDATA[Tue, 06 Jan 2026 23:34:18 +0000]]></pubDate>
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			<title>がん予防と運動習慣：シニア世代が健康寿命を延ばすための科学的エビデンス」</title>
			<pubDate><![CDATA[Thu, 27 Nov 2025 23:30:24 +0000]]></pubDate>
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			<title>なぜ“うるう年”は生まれたのか？――シニア世代にこそ伝えたい暦の知恵</title>
			<pubDate><![CDATA[Thu, 26 Feb 2026 23:02:33 +0000]]></pubDate>
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			<title>日記とお知らせ</title>
			<pubDate><![CDATA[Thu, 22 Oct 2020 08:33:24 +0000]]></pubDate>
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			<title>寒暖差に負けない身体づくり：シニア世代が今こそ取り入れたい“運動習慣”と対策</title>
			<pubDate><![CDATA[Thu, 19 Feb 2026 23:41:23 +0000]]></pubDate>
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			<title>インフルエンザ・コロナ対策！シニア世代の免疫力を高める運動習慣</title>
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			<title>「シニアの健康寿命を伸ばす鍵！必須アミノ酸で“動ける身体”をつくろう」</title>
			<pubDate><![CDATA[Thu, 15 Jan 2026 22:40:59 +0000]]></pubDate>
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			<title>「シニアの健康を支える“完全栄養食”玉子の力──100ジムがすすめる賢い活用術」</title>
			<pubDate><![CDATA[Thu, 15 Jan 2026 09:33:19 +0000]]></pubDate>
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			<title>無理なく続ける健康法：低GI食品と運動でシニアの毎日を快適に</title>
			<pubDate><![CDATA[Thu, 13 Nov 2025 23:38:19 +0000]]></pubDate>
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			<title>ウォーキングだけでは不十分？理想の体づくりに必要な“もう一歩”とは*</title>
			<pubDate><![CDATA[Thu, 02 Apr 2026 10:19:41 +0000]]></pubDate>
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			<title>春の頭痛はなぜ起こる？原因と今日からできる予防・対策ガイド</title>
			<pubDate><![CDATA[Sun, 29 Mar 2026 23:27:18 +0000]]></pubDate>
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			<title>黄砂が体に与える影響と今日からできる予防策</title>
			<pubDate><![CDATA[Sun, 18 Jan 2026 05:10:15 +0000]]></pubDate>
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			<title>チョコレートがもたらす意外な健康効果とは？毎日の生活に上手に取り入れるコツ</title>
			<pubDate><![CDATA[Sun, 15 Feb 2026 22:53:37 +0000]]></pubDate>
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			<title>【年末年始の休業案内】</title>
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			<title>「なぜ男性は女性より体が硬いのか？シニア世代の柔軟性アップの秘訣」</title>
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			<title>２月は“動き始めの黄金期”──シニアが100ジムで無理なく続ける健康習慣</title>
			<pubDate><![CDATA[Sun, 01 Feb 2026 22:48:25 +0000]]></pubDate>
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			<title>春こそ運動を始めるベストシーズン！続けやすく効果が出やすい理由とは</title>
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			<title>歩ける人生を守る！シニアの股関節痛を運動で改善・予防するためのポイント</title>
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			<title>阪神淡路大震災から31年。</title>
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			<title>視力の低下は運動不足が原因？シニア世代が知っておきたい“目と体”の深い関係</title>
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			<title>トップページ</title>
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			<title>運動で目も元気に！シニア世代の視力維持と健康習慣</title>
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			<title>下肢動脈瘤を予防する生活習慣とは？健康倶楽部100ジムが伝えたい足の健康づくり</title>
			<pubDate><![CDATA[Mon, 23 Mar 2026 23:39:07 +0000]]></pubDate>
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			<title>知っておきたい「師走」の由来と、年末を健やかに過ごすヒント</title>
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			<title>気温の急降下でぎっくり腰が流行！？シニア世代のための予防と対策</title>
			<pubDate><![CDATA[Mon, 17 Nov 2025 23:37:58 +0000]]></pubDate>
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			<title>第三回ウクレレコンサート♪</title>
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			<title>「女性に多いひざ痛の原因と予防法｜シニア世代が元気に歩くための習慣」</title>
			<pubDate><![CDATA[Mon, 08 Dec 2025 11:55:49 +0000]]></pubDate>
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			<title>正月太りを無理なくリセット！シニア世代が安全に続けられる「体重戻し習慣」とは</title>
			<pubDate><![CDATA[Mon, 05 Jan 2026 00:20:00 +0000]]></pubDate>
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			<title>シニア世代こそ「姿勢改善」で健康寿命を延ばす！100ジムが伝えたい正しい姿勢の大切さ</title>
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			<title>シニアの筋トレで“筋肉痛はあった方がいい？”健康づくりのための正しい向き合い方</title>
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			<title>今年一年の感謝とご挨拶｜健康づくりを支える100ジムより</title>
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			<title>シニアのための筋トレは“健康寿命”を延ばす最強の投資。効果的なトレーニング法とポイント</title>
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			<title>気分がしんどい・やる気が出ない…そんな時こそ運動！シニア世代の心と体を元気にする習慣</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 19 Dec 2025 00:05:27 +0000]]></pubDate>
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			<title>シニアこそ知っておきたい！正しいスクワットのコツと膝を守る安全フォーム</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 16 Jan 2026 22:24:30 +0000]]></pubDate>
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			<title>謹賀新年</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 02 Jan 2026 00:41:26 +0000]]></pubDate>
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