健康クラブ１００ジムです(^^♪

年齢を重ねると「最近、目がかすむ」「ピントが合いにくい」といった悩みが増えてきます。
多くの方は加齢による自然な変化だと考えがちですが、
実は運動不足が視力低下を加速させることをご存じでしょうか。

近年の研究では、適度な運動が眼球の血流を改善し、視機能の維持に役立つことが明らかになっています。
特にシニア世代では、運動習慣の有無が視力の質に大きく影響する傾向があります。

なぜ運動が視力に良いのか

① 眼球の血流が改善する
目の網膜や視神経は、非常に多くの酸素と栄養を必要とします。
しかし、運動不足になると血流が滞り、必要な栄養が届きにくくなります。
軽いウォーキングや筋トレでも血流は大きく改善し、 目の細胞が元気を取り戻しやすくなるのです。

② 自律神経が整い、ピント調節力が向上
スマホやテレビを長時間見続けると、目の筋肉（毛様体筋）が緊張しっぱなしになります。
運動には自律神経を整える効果があり、 目の緊張がほぐれてピント調節力が回復しやすくなると言われています。

③ 姿勢改善が視界をクリアにする
猫背になると首や肩がこり、血流が悪化し、視界がぼやける原因になります。
運動で姿勢が整うと、 目の疲れが軽減し、視界がスッキリするというメリットも.

 

シニア世代におすすめの“視力を守る運動”

100ジムのように、短時間で効率よく体を動かせる環境は、視力ケアにも最適です。
ここでは、シニアの方でも無理なく続けられる運動をご紹介します。

① 10分ウォーキング
・血流改善
・ストレス軽減
・姿勢改善
外に出るだけでも、目に入る光が網膜を刺激し、視機能の維持に役立ちます。

② 軽い筋トレ（スクワット・かかと上げ）
筋肉量が増えると全身の血流が良くなり、 目の細胞にも酸素が届きやすくなるため、視力維持に効果的です。

③ 目のストレッチ
・遠くを見る
・上下左右にゆっくり動かす
・まばたきを意識的に増やす
これだけでも目の筋肉がほぐれ、疲れ目の予防になります。

 

運動を習慣化すると“見える世界”が変わる

視力は一度落ちると元に戻らないと思われがちですが、 生活習慣を整えることで「見え方の質」を改善することは可能です。
特にシニア世代では、
・血流の改善
・ストレスの軽減
・姿勢の安定
といった運動の効果が、視力の維持に直結します。
100ジムのように短時間で効率よく運動できる場所は、 「運動は苦手」「長時間は続かない」という方にこそ最適です。

 

まとめ：視力を守るために、今日からできること

• 運動不足は視力低下を加速させる
• 軽い運動でも血流が改善し、目の健康に良い
• 姿勢改善やストレス軽減も視力維持に効果的
• シニアこそ“短時間・低負荷”の運動が続けやすい

視力の悩みは、年齢のせいだけではありません。
体を動かすことで、目の健康は大きく変わります。
100ジムでの運動習慣が、 あなたの“これからの視界”を明るくクリアにしてくれるはずです。