健康クラブ１００ジムです(^^♪ 年齢を重ねるにつれて、「歩くと膝が痛い」「長く歩けなくなってきた」という声をよく耳にします。 膝の痛みは加齢によるものだけではなく、普段の歩き方のクセが原因になっていることも多いものです […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 近年、「フレイル（虚弱）」や「ロコモティブシンドローム」といった言葉が注目され、シニア世代における筋力維持の重要性がますます高まっています。 筋トレは若い人だけのものではなく、シニアこそ […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 春先になるとニュースでもよく耳にする「黄砂」。車やベランダにうっすら積もる黄色い粉を見ると、「なんだか体に悪そうだな」と感じる方も多いはずです。 実際、黄砂はただの砂ではなく、大気汚染物 […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ スクワットは「下半身の筋トレ」と思われがちですが、実は 健康寿命を延ばすための“生活動作トレーニング” でもあります。 立ち上がる、歩く、階段を上る――これらすべてに太ももやお尻の筋肉が […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 年齢を重ねると、「以前より疲れやすくなった」「筋力が落ちてきた」と感じる方が増えていきます。 実はその背景には、加齢による筋肉量の低下＝サルコペニアが大きく関係しています。 そして、この […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 健康寿命を延ばしたいと願うシニア世代にとって、日々の食事は最も重要な投資です。 100ジムでも、運動と同じくらい「栄養」を重視しています。 その中でも特に注目しているのが、昔から身近にあ […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 年齢を重ねると「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」「朝スッキリ起きられない」といった悩みが増えてきます。 実際、厚生労働省の調査でも、60代以上の約4割が睡眠に関する不満を抱えてい […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 2026年は、60年に一度巡ってくる特別な干支「丙午（ひのえうま）」の年です。丙午と聞くと、「昔から気性が激しい年」「火の気が強い年」といったイメージを持つ方も多いかもしれません。しかし […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ お正月は家族や友人と集まる機会が増え、つい食べ過ぎたり、運動量が減ったりしがちです。 気がつけば体重が増えていて、「また元に戻せるだろうか」と不安になる方も多いのではないでしょうか。 特 […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 年齢を重ねると、「運動を始めても続かない」「思ったように体が動かない」「何度も同じところでつまずく」といった悩みが増えてきます。 100ジムにも、こうした不安を抱えて来店されるシニアの方 […]