2026年5月11日 / 最終更新日 : 2026年5月11日 100gym-admin01 コラム 「疲れているのに眠れない」を解消する — 高齢者におすすめ、ジムで睡眠の質を劇的に上げる方法 — 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 夜中に何度も目が覚める」「布団に入っても眠れない」「朝起きてもスッキリしない」 ——60代以上のシニアの方から、このような睡眠の悩みをよく耳にします。 実は、65歳以上の約半数が何らかの […]
2026年5月8日 / 最終更新日 : 2026年5月8日 100gym-admin01 コラム 転倒・骨折は「突然の不運」ではない — 高齢者が健康維持のために今すぐできる転倒予防の方法 — 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 「まさか自分が転ぶとは思わなかった」。 転倒・骨折を経験したシニアの方が、口をそろえておっしゃる言葉です。 ちょっとした段差、滑りやすい床、寝起きのふらつき——転倒のきっかけはごく日常的 […]
2026年5月1日 / 最終更新日 : 2026年5月1日 100gym-admin01 コラム シニアこそ知っておきたい「暑熱順化」 — 夏の熱中症を防ぐ、ジムでできる体の慣らし方 — 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 「今年の夏も暑かった」ではなく、「今年の夏も元気だった」と言えるために——。 毎年のように記録を更新する猛暑の中、60代以上のシニアにとって熱中症は、決して他人事ではありません。 実は、 […]
2026年4月27日 / 最終更新日 : 2026年4月27日 100gym-admin01 コラム 60歳以上から筋トレを始めると、心まで変わる — 気力・やる気・幸福感を取り戻すシニアの始め方 — 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 「最近、何をするにも億劫で…」「以前ほど気力がわかなくなった」。 60代を迎えたころから、こんな気持ちを抱える方が増えてきます。 定年退職や子どもの独立など、生活の大きな変化が重なるこの […]
2026年4月24日 / 最終更新日 : 2026年4月24日 100gym-admin01 お知らせ 【GW期間中の営業について】 健康クラブ１００ジムです(^^♪ GW期間中の営業についてのご案内です。 100ジムはカレンダー通りに営業いたします。 よろしくお願いいたします。
2026年4月23日 / 最終更新日 : 2026年4月23日 100gym-admin01 コラム 「安静にしてください」は危険な合図かもしれない — 運動不足・廃用症候群とリハビリ回復の真実 — 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 病院や整骨院で「しばらく安静にしてください」と言われた経験はありませんか？ その言葉に従って、数日、あるいは数週間、じっと横になって過ごした。そんなシニアの方が、実はとても多くいらっしゃ […]
2026年4月21日 / 最終更新日 : 2026年4月21日 100gym-admin01 コラム 「老い」を味方にする運動習慣 — 60代からはじめる、一生モノの健康貯金 — 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 「もう年だから、無理は禁物」。 そんな言葉を口にしたり、耳にしたりすることが増えてきたのではないでしょうか。 確かに、60代以降の体は20代のころとは違います。 しかし、だからといって「 […]
2026年4月13日 / 最終更新日 : 2026年4月13日 100gym-admin01 コラム 足のむくみの原因とは？100ジムが解説する“今日からできる”むくみ対策と予防法 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 足のむくみは、多くの人が日常的に感じている不快症状のひとつです。 夕方になると靴がきつくなる、脚が重だるい、ふくらはぎがパンパンに張る…。 こうした悩みは、実は生活習慣や筋肉の使い方と深 […]
2026年4月8日 / 最終更新日 : 2026年4月8日 100gym-admin01 コラム 足の指を鍛えるだけで身体が変わる：100ジムが伝えたい“足指の重要性”とは 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 結論から言うと、足の指は身体づくりの土台そのものです。 にもかかわらず、多くの人がトレーニングにおいて軽視しがちな部位でもあります。 100ジムでは、筋トレの効果を最大化し、ケガを防ぎ、 […]
2026年4月4日 / 最終更新日 : 2026年4月4日 100gym-admin01 コラム 【雨の日に憂鬱になる理由と対策】気圧と自律神経を味方につける100ジム式メンタルケア 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 雨の日になると、なんとなく気分が落ち込んだり、体が重く感じたりする人は少なくありません。 実はこれ、単なる気分の問題ではなく、科学的な理由が存在します。 100ジムのトレーナーとして多く […]
