2026年1月17日 / 最終更新日 : 2026年1月17日 100gym-admin01 コラム

シニアこそ知っておきたい！正しいスクワットのコツと膝を守る安全フォーム

健康クラブ１００ジムです(^^♪ スクワットは「下半身の筋トレ」と思われがちですが、実は 健康寿命を延ばすための“生活動作トレーニング” でもあります。 立ち上がる、歩く、階段を上る――これらすべてに太ももやお尻の筋肉が […]
2026年1月16日 / 最終更新日 : 2026年1月16日 100gym-admin01 コラム

「シニアの健康寿命を伸ばす鍵！必須アミノ酸で“動ける身体”をつくろう」

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 年齢を重ねると、「以前より疲れやすくなった」「筋力が落ちてきた」と感じる方が増えていきます。 実はその背景には、加齢による筋肉量の低下＝サルコペニアが大きく関係しています。 そして、この […]
2026年1月15日 / 最終更新日 : 2026年1月15日 100gym-admin01 コラム

「シニアの健康を支える“完全栄養食”玉子の力──100ジムがすすめる賢い活用術」

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 健康寿命を延ばしたいと願うシニア世代にとって、日々の食事は最も重要な投資です。 100ジムでも、運動と同じくらい「栄養」を重視しています。 その中でも特に注目しているのが、昔から身近にあ […]
2026年1月8日 / 最終更新日 : 2026年1月8日 100gym-admin01 コラム

寝つきが悪いシニア必見！ぐっすり眠れる身体づくりと“睡眠に効く成分”とは

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 年齢を重ねると「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」「朝スッキリ起きられない」といった悩みが増えてきます。 実際、厚生労働省の調査でも、60代以上の約4割が睡眠に関する不満を抱えてい […]
2026年1月7日 / 最終更新日 : 2026年1月7日 100gym-admin01 コラム

60年に一度の「丙午（ひのえうま）」とは？――2026年を健やかに迎えるための知恵と心構え

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 2026年は、60年に一度巡ってくる特別な干支「丙午（ひのえうま）」の年です。丙午と聞くと、「昔から気性が激しい年」「火の気が強い年」といったイメージを持つ方も多いかもしれません。しかし […]
2026年1月5日 / 最終更新日 : 2026年1月5日 100gym-admin01 コラム

正月太りを無理なくリセット！シニア世代が安全に続けられる「体重戻し習慣」とは

健康クラブ１００ジムです(^^♪ お正月は家族や友人と集まる機会が増え、つい食べ過ぎたり、運動量が減ったりしがちです。 気がつけば体重が増えていて、「また元に戻せるだろうか」と不安になる方も多いのではないでしょうか。 特 […]