2026年1月29日 / 最終更新日 : 2026年1月29日 100gym-admin01 コラム シニアの膝を守る！今日からできる「膝に負担がかからない正しい歩き方」 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 年齢を重ねるにつれて、「歩くと膝が痛い」「長く歩けなくなってきた」という声をよく耳にします。 膝の痛みは加齢によるものだけではなく、普段の歩き方のクセが原因になっていることも多いものです […]
2026年1月24日 / 最終更新日 : 2026年1月24日 100gym-admin01 コラム シニアのための筋トレは“健康寿命”を延ばす最強の投資。効果的なトレーニング法とポイント 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 近年、「フレイル（虚弱）」や「ロコモティブシンドローム」といった言葉が注目され、シニア世代における筋力維持の重要性がますます高まっています。 筋トレは若い人だけのものではなく、シニアこそ […]
2026年1月22日 / 最終更新日 : 2026年1月22日 100gym-admin01 スタッフ日記 寒い冬こそ健康チャンス！シニアが元気に乗り越えるための“100ジム流”冬対策 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 冬になると気温が下がり、身体が冷えやすくなるだけでなく、外出が億劫になり、運動量が減ってしまう方が増えます。 特にシニア世代にとって、冬は体調を崩しやすい季節。 しかし、ちょっとした工夫 […]
2026年1月18日 / 最終更新日 : 2026年1月18日 100gym-admin01 コラム 黄砂が体に与える影響と今日からできる予防策 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 春先になるとニュースでもよく耳にする「黄砂」。車やベランダにうっすら積もる黄色い粉を見ると、「なんだか体に悪そうだな」と感じる方も多いはずです。 実際、黄砂はただの砂ではなく、大気汚染物 […]
2026年1月17日 / 最終更新日 : 2026年1月17日 100gym-admin01 スタッフ日記 阪神淡路大震災から31年。 今日で阪神淡路大震災から３１年。 阪神淡路大震災の朝、神戸市北区の自宅で感じた揺れは、今もふとした瞬間に思い出す。 幼かった私は状況がよく分からず、ただ家が大きく揺れる感覚に身を固くしていた。暗い部屋の中で家族の声が聞こ […]
2026年1月17日 / 最終更新日 : 2026年1月17日 100gym-admin01 コラム シニアこそ知っておきたい！正しいスクワットのコツと膝を守る安全フォーム 健康クラブ１００ジムです(^^♪ スクワットは「下半身の筋トレ」と思われがちですが、実は 健康寿命を延ばすための“生活動作トレーニング” でもあります。 立ち上がる、歩く、階段を上る――これらすべてに太ももやお尻の筋肉が […]
2026年1月16日 / 最終更新日 : 2026年1月16日 100gym-admin01 コラム 「シニアの健康寿命を伸ばす鍵！必須アミノ酸で“動ける身体”をつくろう」 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 年齢を重ねると、「以前より疲れやすくなった」「筋力が落ちてきた」と感じる方が増えていきます。 実はその背景には、加齢による筋肉量の低下＝サルコペニアが大きく関係しています。 そして、この […]
2026年1月15日 / 最終更新日 : 2026年1月15日 100gym-admin01 コラム 「シニアの健康を支える“完全栄養食”玉子の力──100ジムがすすめる賢い活用術」 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 健康寿命を延ばしたいと願うシニア世代にとって、日々の食事は最も重要な投資です。 100ジムでも、運動と同じくらい「栄養」を重視しています。 その中でも特に注目しているのが、昔から身近にあ […]
2026年1月8日 / 最終更新日 : 2026年1月8日 100gym-admin01 コラム 寝つきが悪いシニア必見！ぐっすり眠れる身体づくりと“睡眠に効く成分”とは 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 年齢を重ねると「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」「朝スッキリ起きられない」といった悩みが増えてきます。 実際、厚生労働省の調査でも、60代以上の約4割が睡眠に関する不満を抱えてい […]
2026年1月7日 / 最終更新日 : 2026年1月7日 100gym-admin01 コラム 60年に一度の「丙午（ひのえうま）」とは？――2026年を健やかに迎えるための知恵と心構え 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 2026年は、60年に一度巡ってくる特別な干支「丙午（ひのえうま）」の年です。丙午と聞くと、「昔から気性が激しい年」「火の気が強い年」といったイメージを持つ方も多いかもしれません。しかし […]
