健康クラブ１００ジムです(^^♪

「最近、靴下を履くのがつらくなった」「階段の上り下りで足が重い」——そんな変化を感じていませんか？
それ、もしかすると“柔軟性の低下”が原因かもしれません。

柔軟性とは、筋肉や関節がスムーズに動く力のこと。年齢とともに筋肉は硬くなり、関節の可動域も狭くなります。
すると、日常動作がぎこちなくなり、転倒やケガのリスクも高まってしまうのです。

でもご安心ください。柔軟性は、何歳からでも改善できます。
そして、柔軟性を高めることは「若さを保つ秘訣」でもあるのです。

柔軟性が若さに直結する3つの理由

① 姿勢が整い、見た目年齢が若返る
柔軟性があると、背筋が自然と伸び、猫背や前かがみの姿勢が改善されます。
姿勢が良くなると、見た目の印象もぐっと若々しくなります。
特に肩回りや股関節の柔軟性は、姿勢に大きく影響します。

② 血流が良くなり、肌ツヤ・代謝アップ
ストレッチによって筋肉がほぐれると、血流が促進されます。
血液が全身に巡ることで、細胞の新陳代謝が活性化され、肌のツヤや体の温かさにもつながります。
冷えやむくみの改善にも効果的です。

③ 動きが軽やかになり、活動量が増える
柔軟性が高まると、関節の動きがスムーズになり、歩く・しゃがむ・立ち上がるといった動作が楽になります。
結果として「動くことが苦じゃない」状態になり、自然と活動量が増えていきます。
これは筋力維持にもつながり、若さの循環が生まれるのです。

 

シニア世代におすすめの柔軟性アップ習慣

100ジムおすすめ。家でもできる人気の「やさしいストレッチ」をご紹介します。

• 椅子に座ったままの肩回し：肩甲骨まわりをほぐし、姿勢改善に効果的
• 足首まわし：血流促進と転倒予防に
• 太もも裏のストレッチ：歩行時の安定感アップ
• 背中伸ばし：呼吸が深くなり、リラックス効果も

これらはすべて、無理なく続けられる動きばかり。
毎日5分でも続けることで、体は確実に変わっていきます。

 

柔軟性は「心の若さ」にもつながる

実は、柔軟性が高い人ほど「前向きな気持ち」になりやすいという研究もあります。
体が軽くなると、気持ちも軽くなる。動ける喜びは、心の活力にもつながるのです。

100ジムでは、会員の皆さんが「できることが増えた」「動くのが楽しくなった」と笑顔で話してくださいます。
その笑顔こそ、若さの証です。

 

まとめ｜柔軟性は“年齢に抗う”のではなく、“年齢とともに輝く”力

年齢を重ねることは、決して衰えることではありません。
柔軟性を高めることで、体も心も軽やかに、そして若々しく保つことができます。

今日からあなたも「柔軟性習慣」を始めてみませんか？
100ジムでは、シニア世代に寄り添ったプログラムで、無理なく楽しく続けられる運動を提供しています。
ぜひ一度、体験してみてください。