健康クラブ１００ジムです(^^♪

年齢を重ねると、「運動を始めても続かない」「思ったように体が動かない」「何度も同じところでつまずく」といった悩みが増えてきます。
100ジムにも、こうした不安を抱えて来店されるシニアの方が多くいらっしゃいます。
しかし、実は“つまずく原因”の多くは、体力そのものよりも 習慣・環境・思い込み によって生まれていることをご存じでしょうか。

この記事では、シニア層が運動でつまずきやすい理由をわかりやすく整理し、100ジムがどのように解決をサポートしているのかをお伝えします。

つまずく原因①「体の変化を理解していない」

シニア世代の多くが最初に感じる壁は、若い頃とのギャップです。

• 思ったより体が重い
• 以前できた動きができない
• 疲れやすい

こうした変化は自然なもので、決して「自分が弱くなった」わけではありません。
筋肉量や柔軟性は年齢とともに変化しますが、正しいトレーニングを行えば、何歳からでも改善できます。

100ジムでは、まず体の状態を丁寧にチェックし、無理のない負荷からスタートします。
自分の体を知ることが、つまずきを防ぐ第一歩です。

 

つまずく原因②「やり方が合っていない」

シニアの方がよく陥るのが、自己流の運動です。

• テレビで見た体操をそのまま真似する
• 若い頃のトレーニングを再現しようとする
• YouTubeの動画を見て同じように動く

これらは一見良さそうに見えますが、体の状態に合っていないと、逆に痛みや疲労の原因になります。

100ジムでは、専門トレーナーが一人ひとりの体力・姿勢・生活習慣に合わせてメニューを作成します。
正しいフォームで行うことで、効果が出やすく、つまずきにくくなります。

 

つまずく原因③「続ける仕組みがない」

運動は“継続”が何より大切ですが、シニアの方は特に以下の理由で続けにくくなります。

• 一人だと不安
• 何をすればいいかわからない
• 効果が出ているのか実感しにくい
• モチベーションが続かない

100ジムでは、短時間・低負荷・高効率のトレーニングを採用し、無理なく続けられる環境を整えています。
さらに、トレーナーが毎回サポートするため、「今日は何をすればいいの？」と迷うこともありません。

 

つまずく原因④「目標が曖昧」

「健康のために運動しよう」と思っても、目標が曖昧だと続きません。

• 旅行に行ける体力をつけたい
• 階段を楽に上りたい
• もう少し歩けるようになりたい

このように、具体的な目標があると、運動の意味が明確になり、つまずきにくくなります。

100ジムでは、初回カウンセリングで目標を一緒に設定し、達成までの道のりを可視化します。
小さな成功体験を積み重ねることで、自然と続けられるようになります。

 

つまずきを防ぐために大切なこと

シニアの運動で最も大切なのは、 「無理なく、楽しく、続けられること」です。

そのために必要なのは以下の3つ。

• 自分の体を知る
• 正しい方法で行う
• 続けられる環境をつくる

100ジムは、この3つをすべてサポートするために設計されています。
運動が苦手な方でも、安心して始められる場所です。

 

まとめ：つまずく原因は“あなたのせい”ではない

シニアの方が運動でつまずくのは、体力の問題ではなく、環境や方法が合っていないだけです。
正しいサポートがあれば、誰でも必ず変わることができます。

100ジムは、あなたの「もう一度動ける体」を全力で応援します！
つまずきやすい方こそ、ぜひ一度ご相談ください。