健康クラブ１００ジムの山田悠介です(^^♪

１００ジムには、いろんな目的で通われてる方がいます。

その中には認知症になりたくない！という気持ちで通われてる方も多くいらっしゃいます！

そこで、運動と認知症の関係をご紹介します(^^)

 

近年、認知症予防における「運動」の重要性が注目されています。認知症とは、記憶力や判断力などの認知機能が低下し、日常生活に支障をきたす病気の総称です。高齢化が進む日本では、認知症の患者数が年々増加しており、予防への関心も高まっています。

では、なぜ運動が認知症予防に効果的なのでしょうか？

 

運動が脳に与えるポジティブな影響

運動をすると、脳の血流が増加し、酸素や栄養素が効率よく運ばれるようになります。これにより、脳の神経細胞が活性化され、記憶や思考をつかさどる「海馬」などの部位が刺激されます。

さらに、運動によって「BDNF（脳由来神経栄養因子）」という物質が分泌されることが分かっています。BDNFは、脳の神経細胞の成長や修復を促す働きがあり、認知機能の維持に重要な役割を果たします。

 

どんな運動が効果的？

認知症予防に効果的とされる運動は、以下のようなものです：

• 有酸素運動（ウォーキング、エアロバイクなど） → 脳の血流を促進し、心肺機能も向上。
• 筋力トレーニング（マシントレーニングや自重トレーニングなど） → 筋肉量の維持は、転倒予防にもつながり、生活の質を保つことができます。
• バランス運動やストレッチ → 柔軟性や身体感覚を高め、脳と身体の連携を強化。
• 複合的な運動（体操、リズムを意識したトレーニングなど） → 動きを覚える・考える・実行するというプロセスが脳を刺激します。

100ジムでは、これらの運動を提供しており、楽しみながら脳と身体を同時に鍛えることができます。

 

運動は「社会性」も育てる

運動の効果は身体や脳だけにとどまりません。ジムでの活動を通じて人と交流することも、認知症予防に大きな意味があります。人との会話や協力は、脳を活性化させ、孤立感を防ぎます。

100ジムでは、インストラクターや仲間とのコミュニケーションを大切にし、笑顔あふれる空間づくりを心がけています。運動が

「楽しい」と感じられることが、継続の秘訣です。

 

今日から始める予防習慣

認知症予防は、早いうちからの取り組みがより効果的です。「まだ元気だから大丈夫」と思っていても、予防は元気なうちにこそ始めるべき。週に数回、30分程度の運動からでも十分に効果があります。

100ジムでは、運動を継続しやすい環境をご用意しています。運動が初めての方でも安心して参加できるよう、丁寧なサポートを行っています。

 

運動は、認知症予防の「薬」になるかもしれません。未来の自分のために、今日から一歩踏み出してみませんか？

100ジムは、あなたの健康と笑顔を全力で応援します！