健康クラブ１００ジムです(^^♪

高齢化が進む現代、健康寿命を延ばすことは多くのシニア世代にとって重要なテーマです。
100ジムでは、シニアの皆さまが安心して取り組める運動や生活習慣を提案していますが、
実はスタッフ自身も日々、健康維持のためにさまざまな方法を実践しています。

今回は、100ジムのスタッフが実際に取り入れている「本当に続けられる健康習慣」をご紹介します。
どれも特別な器具や知識がなくても始められる方法ばかり。
ぜひご自身の生活に取り入れてみてください。

① 朝の「関節ほぐしストレッチ」で一日を快適にスタート

スタッフの間で人気なのが、朝の「関節ほぐしストレッチ」。
特に肩・股関節・膝まわりをゆっくり動かすことで、血流が促進され、筋肉や関節のこわばりが和らぎます。

シニア世代にとって、関節の柔軟性は転倒予防や歩行の安定に直結します。
スタッフは、起床後すぐに椅子に座って行える簡単なストレッチを習慣化しており、「朝から体が軽くなる」「腰痛が減った」といった声も多く聞かれます。

 

② 「水分＋たんぱく質」補給で筋力維持をサポート

筋力低下は加齢とともに避けられない課題ですが、スタッフは「水分＋たんぱく質」の補給を意識しています。
特に運動後は、プロテインや豆乳、ゆで卵などを活用し、筋肉の回復を促進。

また、シニア層にとって水分不足は脱水症状や血圧の変動を招くリスクもあるため、スタッフは「こまめな水分補給」を徹底しています。
実際に、ジム内では「30分に1回は水を飲む」ルールを設け、会員の皆さまにも推奨しています。

 

③ 「週2回の軽運動」で無理なく継続

スタッフの多くが実践しているのが「週2回の軽運動」。
ウォーキングや軽い筋トレ、ヨガなどを無理なく続けることで、体力の維持とストレス解消を両立しています。

特にシニア世代には、「毎日やらなければ」と思うよりも、「週に2回でも十分効果がある」と認識することが継続の鍵。
スタッフは「運動を義務にしない」「楽しみながら続ける」ことを大切にしており、これは100ジムの指導方針にも反映されています。

 

④ 「笑顔と会話」で心の健康もケア

身体の健康だけでなく、心の健康も重要です。
スタッフは、日々の会話や笑顔を意識することで、ストレスを軽減し、前向きな気持ちを保っています。

シニア層の方々にとっても、誰かと話すこと、笑うことは脳の活性化や認知症予防につながる大切な習慣です。
100ジムでは、スタッフが積極的に声かけを行い、会員の皆さまとのコミュニケーションを大切にしています。

 

まとめ：スタッフの習慣は、シニアの皆さまにも実践可能

100ジムのスタッフが実践している健康習慣は、どれも特別な道具や知識がなくても始められるものばかり。
シニア世代の方々にとっても、無理なく続けられる方法としておすすめです。

「関節ほぐしストレッチ」「水分＋たんぱく質補給」「週2回の軽運動」「笑顔と会話」——これらの習慣を少しずつ取り入れることで、健康寿命を延ばし、毎日をより快適に過ごすことができます。

ぜひ、今日から一つでも始めてみませんか？
100ジムでは、皆さまの健康づくりをスタッフ一同、全力でサポートしています。