健康クラブ１００ジムです(^^♪

春先になるとニュースでもよく耳にする「黄砂」。車やベランダにうっすら積もる黄色い粉を見ると、「なんだか体に悪そうだな」と感じる方も多いはずです。
実際、黄砂はただの砂ではなく、大気汚染物質や微生物を含んでおり、健康への影響が指摘されています。
特にシニア世代は呼吸器や循環器への負担が大きくなりやすいため、早めの対策が重要です。

このコラムでは、黄砂が体に与える影響と、今日からできる簡単な予防策をわかりやすく解説します。

黄砂とは？なぜ日本に飛んでくるのか

黄砂は、中国内陸部の乾燥地帯（ゴビ砂漠・タクラマカン砂漠など）から巻き上げられた砂塵が、偏西風に乗って日本に運ばれてくる現象です。
飛来のピークは 2〜5月。
春先に体調を崩しやすい理由のひとつが、この黄砂の影響とも言われています。

 

黄砂が体に与える主な影響

① 呼吸器への負担
黄砂にはPM2.5などの大気汚染物質が付着しており、吸い込むことで 咳・息苦しさ・喉の痛み を引き起こすことがあります。
特に 喘息・COPD（慢性閉塞性肺疾患） を持つ方は症状が悪化しやすいと報告されています。

② アレルギー症状の悪化
黄砂は花粉と同じ時期に飛来するため、

• 目のかゆみ
• 鼻水・鼻づまり
• 皮膚のかゆみ などのアレルギー症状が強く出ることがあります。

③ 循環器への影響
研究では、黄砂の飛来時に 循環器疾患の受診者が増える傾向 があることも指摘されています。
シニア層は特に注意が必要です。

 

シニアが今日からできる黄砂対策

① 外出を控える・時間帯を選ぶ
黄砂が多い日は、不要不急の外出を控えることが推奨されています。
外出する場合は 午前中を避ける と比較的影響を受けにくいと言われています。

② マスクは「不織布」を
布マスクよりも 不織布マスク の方が黄砂の粒子を防ぎやすいとされています。
外出時は必ず着用しましょう。

③ 室内に黄砂を入れない

• 帰宅後は衣服を玄関で払う
• 空気清浄機を活用する
• 換気は黄砂の少ない時間帯に行う

これだけでも室内の黄砂量を大きく減らせます。

④ 目・鼻・喉のケアを習慣に

• 目の洗浄
• 鼻うがい
• こまめな水分補給

これらは黄砂による刺激を和らげる効果があります。

⑤ 天気予報アプリで「黄砂情報」をチェック
気象庁や環境省のサイトでは、黄砂の飛来予測が毎日更新されています。
「今日は多いな」と感じたら、早めに対策を。

 

まとめ：黄砂対策は“早めの行動”がカギ

黄砂は目に見えにくいものの、体への影響は決して小さくありません。
特にシニア世代は呼吸器や循環器への負担が大きくなりやすいため、
「予測をチェックする → 外出を控える → マスク・室内対策」
この流れを習慣にするだけで、健康リスクを大きく減らせます。

春の季節を快適に過ごすためにも、ぜひ今日から黄砂対策を取り入れてみてください！