皆様　こんにちは～☆　シニアの健康スタジオ　100ジムの池陽輔です

コロナ禍による　自粛生活の中で

脊柱管狭窄症と診断され　腰痛で悩まれている方が多くみられます

そこで　狭窄症改善のための　運動について　ご紹介してゆきます

 

三つ目は「狭窄症の人でも行える　健康づくりのための運動はないですか」　という質問です

【答え】

脊柱管狭窄症の患者さんには、できる範囲で運動を行うことがすすめられます。

過度に安静にしていると、筋力低下を招いて脊柱管狭窄症が悪化したり高血圧や糖尿病などの

生活習慣病を招きやすくなったりするからです。

そこでお勧めなのが「自転車こぎ」です。

自転車こぎでは、転倒、寝たきりの予防に役立ちます。

もちろん、高血圧や高血糖、肥満の改善にも大変効果的です。

自転車こぎは週3日、一日30分を目安に行ってください。

軽めのペダルを速めに回すことを心がけると良いでしょう！

 

自転車こぎ（エアロバイク）は　高齢者にとっては　安心安全に行える運動の一つです

脊柱管狭窄症以外の方でも　体力をつける運動には欠かせません～☆

 

まだメンバーでない方は　いつでもご相談に来てください☆

お待ちしています！！！