皆さま　こんにちは　健康クラブ100ジム　池陽輔です

100ジムで行っている　ストレッチ指導を受けたことがありますか？

実はストレッチは　重要な運動の一つなんですよ(^^)/

1.ケガを予防する

筋肉や関節の柔軟性と可動域を高め　運動効率を上げケガを予防する効果があります

2.睡眠の質が向上する

深呼吸しながらストレッチをすると　呼吸により副交感神経を刺激し　リラックス効果が高まります

筋トレをした日の就寝前はストレッチをして副交感神経を整え　深く眠る効果があります

3.基礎代謝があがる

ゆっくりと身体を伸縮させることで自律神経が整い　交感神経も正常に働くため基礎代謝が上がりやすく

さらに　固まった筋肉や関節が伸び　可動域が増え基礎代謝が上がります

4.なにより簡単！

誰でも　いつでも　どこでも出来る(^^)

やはり運動は継続が肝腎なのです

道具を使わずすきま時間でできるストレッチは長期間続けやすく

朝起きて目覚ましついでのベッドの上やテレビ鑑賞のついでにリビングで

などちょっとした時間でできるので忙しい方でも継続しやすい☆

さて、ストレッチに興味を持った方は　まずは　100ジムへお越しください！

あなたをお待ちしています(*^^*)