健康クラブ１００ジムです(^^♪

テレビや雑誌でよく見かける「脳トレ」。
計算問題やパズルを解くことで脳を活性化し、認知症予防につながるとされています。
しかし、最近の研究では「運動」の方が認知症予防により効果的であることが明らかになってきました。
特にシニア世代にとって、運動は脳だけでなく心身全体の健康を支える重要な習慣です。

運動が脳に与える驚きの効果

運動が認知症予防に効果的な理由は、脳の血流を促進し、神経細胞の成長を助ける「BDNF（脳由来神経栄養因子）」の分泌を促すからです。
ウォーキングや軽い筋トレをすることで、記憶力や注意力が向上し、脳の萎縮を防ぐ効果が期待できます。

また、運動はストレスの軽減にもつながります。ストレスは認知機能の低下を引き起こす要因の一つ。
運動によって気分が明るくなり、社会的なつながりも増えることで、心の健康も保たれます。

 

脳トレだけでは足りない理由

もちろん、脳トレにも一定の効果はあります。
しかし、座ったままの活動では血流が十分に促されず、脳全体の活性化には限界があります。
特に高齢者の場合、運動不足が進むと筋力低下や転倒リスクが高まり、結果的に生活の質が低下してしまいます。

つまり、脳トレだけに頼るのではなく、運動と組み合わせることで、より効果的な認知症予防が可能になるのです。

 

100ジムで始める「脳と体の健康習慣」

100ジムでは、シニア世代に特化した続けやすい運動トレーニングをご用意しています。
たとえば、以下のようなメニューなどがあります：

• 有酸素運動（リカンベントバイク）
• 軽い筋力トレーニング（マシンや自重を使った運動）
• ストレッチやバランス運動（転倒予防にも効果的）
• グループレッスン（仲間と楽しく運動）

これらの運動は、無理なく続けられるよう設計されており、運動初心者でも安心して取り組めます。
インストラクターが常駐しているため、体調や体力に合わせた指導も受けられます。

 

週2回の運動が認知症予防の鍵

厚生労働省のガイドラインでも、週に2〜3回の運動習慣が認知症予防に効果的とされています。
100ジムでは、通いやすい立地と柔軟なスケジュールで、無理なく運動習慣を身につけることができます。

「脳トレはしているけど、運動はちょっと…」という方こそ、ぜひ一度100ジムを体験してみてください。
体を動かすことで、脳も心も元気になります。

 

認知症予防には「動くこと」が大切

脳トレも大切ですが、シニア世代の認知症予防には「運動」が欠かせません。
血流を促し、脳を活性化し、心の健康も支える運動習慣を、100ジムで始めてみませんか？

まずは見学・体験から。あなたの健康な未来のために、一歩踏み出しましょう！