健康クラブ１００ジムです(^^♪ 土曜日にあったバレンタインデーにちなみ、チョコレートにまつわるお話です。 年齢を重ねると、「甘いものは控えた方がいいのでは」と感じる方が多いものです。 しかし近年、チョコレート、特にカカ […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 年齢を重ねると「最近、目がかすむ」「ピントが合いにくい」といった悩みが増えてきます。 多くの方は加齢による自然な変化だと考えがちですが、 実は運動不足が視力低下を加速させることをご存じで […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 年齢を重ねるにつれ、「最近、背中が丸くなってきた」「長時間歩くと腰が痛い」といった悩みを抱える方が増えていきます。 実はこれらの多くは“姿勢の乱れ”が原因です。 姿勢が悪くなると、筋力の […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ ２月は一年の中でも特に“健康習慣を立て直しやすい月”だと言われています。 年末年始の疲れが抜けきらず、寒さで体が縮こまりがちな時期ですが、だからこそ軽い運動を始めることで体調が大きく変わ […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 筋トレを始めたシニアの方からよくいただく質問に、「筋肉痛はあった方がいいの？」というものがあります。 若い頃は運動後に筋肉痛が来ると「効いている証拠」と感じた方も多いかもしれません。 し […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 年齢を重ねるにつれて、「歩くと膝が痛い」「長く歩けなくなってきた」という声をよく耳にします。 膝の痛みは加齢によるものだけではなく、普段の歩き方のクセが原因になっていることも多いものです […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 近年、「フレイル（虚弱）」や「ロコモティブシンドローム」といった言葉が注目され、シニア世代における筋力維持の重要性がますます高まっています。 筋トレは若い人だけのものではなく、シニアこそ […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 春先になるとニュースでもよく耳にする「黄砂」。車やベランダにうっすら積もる黄色い粉を見ると、「なんだか体に悪そうだな」と感じる方も多いはずです。 実際、黄砂はただの砂ではなく、大気汚染物 […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ スクワットは「下半身の筋トレ」と思われがちですが、実は 健康寿命を延ばすための“生活動作トレーニング” でもあります。 立ち上がる、歩く、階段を上る――これらすべてに太ももやお尻の筋肉が […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 年齢を重ねると、「以前より疲れやすくなった」「筋力が落ちてきた」と感じる方が増えていきます。 実はその背景には、加齢による筋肉量の低下＝サルコペニアが大きく関係しています。 そして、この […]