健康クラブ１００ジムです(^^♪

朝晩の気温差が激しくなる季節の変わり目。
特にシニア世代にとっては、体調を崩しやすい時期でもあります。
「なんとなく疲れやすい」「風邪をひきやすくなった」「関節が痛む」など、年齢とともに感じる不調は、季節の変化と密接に関係しています。

今回は、季節の変わり目に体調を崩す原因と、その対策としての健康習慣、そして100ジムでできる具体的な取り組みについてご紹介します。

なぜ季節の変わり目に体調を崩しやすいのか？

気温差による自律神経の乱れ
朝晩の寒暖差が大きくなると、体温調節を担う自律神経が疲弊し、免疫力が低下します。
これにより、風邪やインフルエンザにかかりやすくなるのです。

湿度の変化による呼吸器への負担
乾燥する季節は、喉や鼻の粘膜が弱くなり、ウイルスが侵入しやすくなります。
シニア層は呼吸器系が弱くなっていることも多く、注意が必要です。

運動不足による筋力低下
寒さや体調不良で外出を控えると、筋力が低下し、血流も悪くなります。
これが冷えや関節痛、さらには転倒リスクにもつながります。

まとめ：季節の変わり目こそ「予防」が大切

シニア世代にとって、季節の変わり目は体調管理の分かれ道。
ちょっとした不調を放置せず、日々の生活習慣と運動で予防することが何より大切です。

100ジムでは、無理なく続けられる運動習慣をサポートし、皆さまの健康づくりを応援しています。
ぜひこの機会に、ジムでの新しい習慣を始めてみませんか？