健康クラブ１００ジムです(^^♪ 病院や整骨院で「しばらく安静にしてください」と言われた経験はありませんか？ その言葉に従って、数日、あるいは数週間、じっと横になって過ごした。そんなシニアの方が、実はとても多くいらっしゃ […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 「もう年だから、無理は禁物」。 そんな言葉を口にしたり、耳にしたりすることが増えてきたのではないでしょうか。 確かに、60代以降の体は20代のころとは違います。 しかし、だからといって「 […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 足のむくみは、多くの人が日常的に感じている不快症状のひとつです。 夕方になると靴がきつくなる、脚が重だるい、ふくらはぎがパンパンに張る…。 こうした悩みは、実は生活習慣や筋肉の使い方と深 […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 結論から言うと、足の指は身体づくりの土台そのものです。 にもかかわらず、多くの人がトレーニングにおいて軽視しがちな部位でもあります。 100ジムでは、筋トレの効果を最大化し、ケガを防ぎ、 […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 雨の日になると、なんとなく気分が落ち込んだり、体が重く感じたりする人は少なくありません。 実はこれ、単なる気分の問題ではなく、科学的な理由が存在します。 100ジムのトレーナーとして多く […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 健康づくりの第一歩として「ウォーキング」を始める人は多く、実際にその効果は科学的にも認められています。 脂肪燃焼、血行促進、ストレス軽減など、日常に取り入れやすい運動としては非常に優秀で […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 春は気温が上がり、過ごしやすい季節である一方、「頭痛が増える」「なんとなく体が重い」と感じる人が少なくありません。 実際、春は一年の中でも頭痛の相談が増える時期といわれています。 では、 […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 「運動を始めたい」と思いながらも、忙しさや寒さを理由に先延ばしにしてしまう人は少なくありません。 そんな方にこそおすすめしたいのが、春からのスタートです。実は春は、運動習慣を身につけるた […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 私たちが日々の生活を支えるうえで欠かせない「足」。 その足の血管に起こる病気のひとつが下肢動脈瘤（かしどうみゃくりゅう）です。 動脈がこぶ状に膨らむこの疾患は、初期症状がほとんどなく、気 […]