健康クラブ１００ジムの山田悠介です(^^♪ 「最近、体が硬くなった気がする」「昔はもっと動けたのに…」 そんな声を、100ジムの会員様からよく耳にします。 加齢とともに筋肉や関節の柔軟性は低下しがちですが、実はこの“柔軟 […]

健康クラブ１００ジムの山田悠介です(^^♪ 「毎日歩いてるけど、なんだか効果が感じられない…」 そんな声を、100ジムの会員さんからもよく耳にします。 実は、ただ歩くだけでは健康効果は限定的。 正しいフォームや意識を持つ […]

健康クラブ１００ジムの山田悠介です(^^♪ 「プロテインは若い人のもの」「筋トレしてないから必要ない」——そんなイメージを持っていませんか？ 実は、プロテイン（たんぱく質）はシニア世代こそ意識して摂るべき栄養素です。 シ […]

健康クラブ１００ジムの山田悠介です(^^♪ 「肩こりがつらい」「湿布やマッサージでは一時的にしか楽にならない」——そんな悩みを抱えるシニア世代の方は少なくありません。実は、肩こりの根本的な改善には「運動」が非常に効果的だ […]

健康クラブ１００ジムの山田悠介です(^^♪ 最近よくつまずいたり、転倒したりでお悩みではありませんか？ 高齢者の転倒は、骨折や寝たきりの原因となる深刻な健康リスクです。 特に70代以降になると、筋力やバランス感覚の低下に […]

健康クラブ１００ジムの山田悠介です(^^♪ 年齢を重ねるとともに、筋肉量の減少や体力の低下を感じる方が増えてきます。 特にシニア世代にとって、筋肉を維持・増強することは、転倒予防や生活の質の向上に直結する重要なテーマです […]

健康クラブ１００ジムの山田悠介です(^^♪ 「もう歳だから筋トレなんて無理」「若い人だけの話でしょ」──と運動をあきらめていませんか。 しかし、これは大きな誤解です。実は、筋肉は何歳からでも育てることができるのです。 1 […]

健康クラブ１００ジムの山田悠介です(^^♪ 年齢を重ねるとともに気になるのが「骨の健康」。 特に高齢者にとって、骨粗しょう症は転倒や骨折のリスクを高める深刻な問題です。 では、どうすれば骨を強く保てるのでしょうか？ 答え […]

健康クラブ１００ジムの山田悠介です(^^♪ 皆様の周りで「最近、物忘れが増えた気がする」「いつまでも元気でいたい」——そんな声をよく耳にしませんか？ 年齢を重ねると、誰もが気になるのが「認知症」。 でも、実は週に一度のジ […]

健康クラブ１００ジムの山田悠介です(^^♪ メンバーさんとの会話の中で、認知症予防にいい料理ってある？とご質問がありましたので、 今回は、認知症予防に役立つ栄養素と、それを美味しく摂れるレシピをご紹介します(^^) 高齢 […]