健康クラブ１００ジムです(^^♪ 秋から冬にかけて、急に気温が下がると「ぎっくり腰（急性腰痛症）」になる人が増える傾向があります。 特にシニア世代では「昨日まで元気だったのに、朝起きて腰をひねった瞬間に激痛が走った」とい […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 近年、健康志向の高まりとともに「GI値」という言葉を耳にする機会が増えています。 GI値（グリセミック・インデックス）とは、食後の血糖値の上昇度合いを示す指標で、数値が高いほど急激に血糖 […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 肩甲骨は、背中の上部に位置する大きな骨で、腕や背中の動きに深く関わっています。 実はこの肩甲骨、年齢を重ねるほど重要性が増す部位なのです。 特にシニア世代にとって、肩甲骨の柔軟性と可動域 […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 高血圧は“サイレントキラー”とも呼ばれ、特にシニア世代にとっては見過ごせない健康課題です。 この記事では、血圧と運動の関係をわかりやすく解説し、シニア層が無理なく取り入れられる運動習慣を […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 「最近、便秘気味でなんだか体が重い」「免疫力が落ちた気がする」「気分が晴れない」——そんな悩みを抱えるシニア世代にこそ、今注目すべきなのが“腸内環境”です。 そして、その改善に大きな力を […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 「最近、寒くなると体が動きにくい」「運動してもすぐ疲れる」そんな悩みを感じていませんか？ 実は、体温と運動には密接な関係があり、特にシニア世代にとっては健康維持の鍵となります。 この記事 […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ テレビや雑誌でよく見かける「脳トレ」。 計算問題やパズルを解くことで脳を活性化し、認知症予防につながるとされています。 しかし、最近の研究では「運動」の方が認知症予防により効果的であるこ […]