2025年8月23日 / 最終更新日 : 2025年8月23日 100gym-admin01 コラム 体幹って何？鍛えるとどうなるの？〜シニア世代こそ始めたい健康習慣〜 健康クラブ１００ジムの山田悠介です(^^♪ 「最近、つまずきやすくなった」「姿勢が悪くなった気がする」そんなお悩み、ありませんか？ 実はそれ、体幹の衰えが原因かもしれません。 体幹とは？簡単に言うと「身体の軸」 体幹とは […]
2025年8月22日 / 最終更新日 : 2025年8月22日 100gym-admin01 コラム 水分補給のタイミング、間違ってませんか？ ～シニア世代こそ知っておきたい、健康維持のための「水の習慣」～ 健康クラブ１００ジムの山田悠介です(^^♪ 「喉が渇いたら飲めばいい」――そんな風に思っていませんか？ 実はこの考え方、シニア世代の健康維持には危険信号。 加齢とともに「喉の渇き」を感じにくくなるため、気づかぬうちに脱水 […]
2025年8月21日 / 最終更新日 : 2025年8月21日 100gym-admin01 コラム ストレッチで若返り？柔軟性がもたらす健康効果とは 健康クラブ１００ジムの山田悠介です(^^♪ 「最近、体が硬くなった気がする」「昔はもっと動けたのに…」 そんな声を、100ジムの会員様からよく耳にします。 加齢とともに筋肉や関節の柔軟性は低下しがちですが、実はこの“柔軟 […]
2025年8月20日 / 最終更新日 : 2025年8月20日 100gym-admin01 コラム 歩くだけじゃもったいない！100歳まで元気に歩くためのウォーキングのコツ 健康クラブ１００ジムの山田悠介です(^^♪ 「毎日歩いてるけど、なんだか効果が感じられない…」 そんな声を、100ジムの会員さんからもよく耳にします。 実は、ただ歩くだけでは健康効果は限定的。 正しいフォームや意識を持つ […]
2025年8月19日 / 最終更新日 : 2025年8月19日 100gym-admin01 コラム プロテインって本当に必要？シニア向けの摂り方と注意点 健康クラブ１００ジムの山田悠介です(^^♪ 「プロテインは若い人のもの」「筋トレしてないから必要ない」——そんなイメージを持っていませんか？ 実は、プロテイン（たんぱく質）はシニア世代こそ意識して摂るべき栄養素です。 シ […]
2025年8月18日 / 最終更新日 : 2025年8月18日 100gym-admin01 コラム なぜ肩こりは運動で改善するのか？シニア世代こそ知っておきたい健康習慣 健康クラブ１００ジムの山田悠介です(^^♪ 「肩こりがつらい」「湿布やマッサージでは一時的にしか楽にならない」——そんな悩みを抱えるシニア世代の方は少なくありません。実は、肩こりの根本的な改善には「運動」が非常に効果的だ […]
2025年8月14日 / 最終更新日 : 2025年8月14日 100gym-admin01 コラム 転倒予防には「足裏」がカギ！シニア世代が今すぐ始めたい健康習慣 健康クラブ１００ジムの山田悠介です(^^♪ 最近よくつまずいたり、転倒したりでお悩みではありませんか？ 高齢者の転倒は、骨折や寝たきりの原因となる深刻な健康リスクです。 特に70代以降になると、筋力やバランス感覚の低下に […]
2025年8月13日 / 最終更新日 : 2025年8月13日 100gym-admin01 コラム 筋肉を育てる食材ベスト5：シニア世代にもおすすめ！健康的な筋力アップの秘訣 健康クラブ１００ジムの山田悠介です(^^♪ 年齢を重ねるとともに、筋肉量の減少や体力の低下を感じる方が増えてきます。 特にシニア世代にとって、筋肉を維持・増強することは、転倒予防や生活の質の向上に直結する重要なテーマです […]
2025年8月12日 / 最終更新日 : 2025年8月12日 100gym-admin01 コラム 筋肉は何歳からでも育てられる──人生100年時代の健康戦略 健康クラブ１００ジムの山田悠介です(^^♪ 「もう歳だから筋トレなんて無理」「若い人だけの話でしょ」──と運動をあきらめていませんか。 しかし、これは大きな誤解です。実は、筋肉は何歳からでも育てることができるのです。 1 […]
2025年8月11日 / 最終更新日 : 2025年8月11日 100gym-admin01 コラム 骨を強くするには運動＋食事がカギ！高齢者の骨粗しょう症予防に効果的な方法とは？ 健康クラブ１００ジムの山田悠介です(^^♪ 年齢を重ねるとともに気になるのが「骨の健康」。 特に高齢者にとって、骨粗しょう症は転倒や骨折のリスクを高める深刻な問題です。 では、どうすれば骨を強く保てるのでしょうか？ 答え […]
