2025年9月4日 / 最終更新日 : 2025年9月4日 100gym-admin01 コラム 昼寝のすすめ｜記憶力と気分を整える最適な時間とは？ 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 「最近、物忘れが増えた気がする」「午後になると気分が沈みがち」——そんなお悩みを抱えるシニア世代の方にこそ、ぜひ取り入れていただきたい習慣があります。それが「昼寝」です。 昼寝は、単なる […]
2025年9月3日 / 最終更新日 : 2025年9月3日 100gym-admin01 スタッフ日記 スタッフが実践する「本当に続けられる健康習慣」〜シニア世代にもおすすめの方法とは？ 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 高齢化が進む現代、健康寿命を延ばすことは多くのシニア世代にとって重要なテーマです。 100ジムでは、シニアの皆さまが安心して取り組める運動や生活習慣を提案していますが、 実はスタッフ自身 […]
2025年9月2日 / 最終更新日 : 2025年9月2日 100gym-admin01 コラム 二刀流で差がつく！シニアのフレイル予防と運動習慣 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 「筋トレと有酸素運動、どちらを優先すべき？」とご質問を最近よく聞きます。 これは多くのシニア世代の皆さんが悩まれている疑問。 健康寿命を延ばし、日々を元気に過ごすために、運動は欠かせませ […]
2025年9月1日 / 最終更新日 : 2025年9月1日 100gym-admin01 コラム 呼吸筋を鍛えて、人生を深呼吸 〜酸素を味方に、毎日をもっと軽やかに〜 健康クラブ１００ジムの山田悠介です(^^♪ 「最近、息切れしやすくなった」「深呼吸しても、なんだか浅い気がする」——そんな声を、１００ジムの会員さんからよく耳にします。実はこれ、加齢による“呼吸筋”の衰えが関係しているか […]
2025年8月30日 / 最終更新日 : 2025年8月30日 100gym-admin01 コラム 「猛暑フレイル」に注意！シニアの夏を守る3つの健康習慣 健康クラブ１００ジムの山田悠介です(^^♪ 猛暑が続く日本の夏。 ニュースでは連日「熱中症に注意」と報じられていますが、シニア世代にとって本当に怖いのは「猛暑フレイル」かもしれません。 フレイルとは、加齢に伴って心身の活 […]
2025年8月29日 / 最終更新日 : 2025年8月29日 100gym-admin01 コラム 筋トレ後30分以内がゴールデンタイム！シニア世代こそ知っておきたい健康習慣 健康クラブ１００ジムの山田悠介です(^^♪ 「最近、筋力が落ちてきた気がする」「運動してもなかなか成果が出ない」——そんなお悩みを抱えるシニア世代の皆さまへ。 実は、筋トレの効果を最大限に引き出す“魔法の時間”があるのを […]
2025年8月28日 / 最終更新日 : 2025年8月28日 100gym-admin01 コラム 認知症に効果的な生活習慣とは？今日からできる５つの習慣 健康クラブ１００ジムの山田悠介です(^^♪ 高齢化が進む現代、認知症は誰にとっても身近な課題となっています。 厚生労働省の調査によると、65歳以上の約7人に1人が認知症を発症すると言われており、予防への関心は年々高まって […]
2025年8月27日 / 最終更新日 : 2025年8月27日 100gym-admin01 コラム 運動でストレス解消！心が軽くなる理由 〜シニア世代こそ、今こそ動く価値がある〜 健康クラブ１００ジムの山田悠介です(^^♪ 「最近、なんだか気分が晴れない」「眠りが浅くなった」「人と話すのが億劫になってきた」——そんなお悩み、ありませんか？ 実は、こうした心の不調は年齢とともに増える傾向があります。 […]
2025年8月26日 / 最終更新日 : 2025年8月26日 100gym-admin01 コラム 運動は仲間と一緒が続く秘訣！シニア世代こそ「つながり」が健康の鍵 健康クラブ１００ジムの山田悠介です(^^♪ 「健康のために運動を始めたけれど、三日坊主で終わってしまった…」そんな経験はありませんか？ 私自身もそんな経験は山ほどあります。 特にシニア世代になると、体力の低下や生活リズム […]
2025年8月25日 / 最終更新日 : 2025年8月25日 100gym-admin01 コラム 健康はひとりではつくれない──仲間とつながる、シニアの新しい健康習慣 健康クラブ１００ジムの山田悠介です(^^♪ 年齢を重ねるにつれて、「健康でいたい」「自立した生活を続けたい」と願う方は多いでしょう。 しかし、健康づくりは「ひとりで頑張るもの」だと思っていませんか？ 実は、シニア世代の健 […]
