2025年9月19日 / 最終更新日 : 2025年9月19日 100gym-admin01 コラム シニア世代のための「疲れを取る方法」〜100ジムで始める健康習慣〜 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 年齢を重ねるにつれて、「なんだか疲れが取れにくくなった」と感じることはありませんか？ 若い頃は一晩寝れば回復していた疲れも、シニア世代になると慢性的なだるさや倦怠感として残りがちです。 […]
2025年9月18日 / 最終更新日 : 2025年9月18日 100gym-admin01 コラム 筋肉痛は悪くない？シニア世代のための筋トレ回復ガイド 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 皆さんと話していると「筋肉痛」を嫌がる方がたくさんいることに気付きました。 確かに動くたびに痛みがあって、動くのも億劫になりがちです。 でも、そんな痛みは筋肉の成長の証かもしれません。 […]
2025年9月16日 / 最終更新日 : 2025年9月16日 100gym-admin01 コラム 血圧・血糖値と運動の関係：医師が語る健康管理の新常識 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 高血圧や高血糖は、シニア世代にとって身近な健康課題です。薬に頼るだけでなく、日々の生活習慣を見直すことが、予防と改善の鍵になります。 中でも「運動」は、血圧・血糖値のコントロールに大きな […]
2025年9月13日 / 最終更新日 : 2025年9月13日 100gym-admin01 コラム 笑うだけで健康に？シニア世代こそ知ってほしい「笑いと健康の深い関係」 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 「最近、笑っていますか？」 忙しい日々の中で、ふと笑う瞬間が減っていると感じる方も多いかもしれません。 ですが、笑いには驚くほどの健康効果があることをご存じでしょうか？ 特にシニア世代に […]
2025年9月12日 / 最終更新日 : 2025年9月12日 100gym-admin01 コラム 柔軟性が若さを保つ理由｜シニア世代こそ始めたいストレッチ習慣 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 「最近、靴下を履くのがつらくなった」「階段の上り下りで足が重い」——そんな変化を感じていませんか？ それ、もしかすると“柔軟性の低下”が原因かもしれません。 柔軟性とは、筋肉や関節がスム […]
2025年9月11日 / 最終更新日 : 2025年9月11日 100gym-admin01 コラム １００ジム会員様の声：「介護施設には入りたくない」——その想いに寄り添う健康習慣 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 高齢化が進む日本社会において、「介護施設に入りたくない」という声は決して珍しいものではありません。 自宅で自由に過ごし、好きなことを続けたい——そんな願いを持つシニアの方々が、今、健康維 […]
2025年9月8日 / 最終更新日 : 2025年9月8日 100gym-admin01 コラム 脳トレより効く？日常でできる認知症予防習慣 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 「最近、物忘れが増えた気がする」「人の名前がすぐに出てこない」——そんな不安を感じることはありませんか？ 認知症は誰にでも起こりうる脳の老化現象ですが、日々の生活習慣によって予防・遅延が […]
2025年9月7日 / 最終更新日 : 2025年9月7日 100gym-admin01 コラム 感情と健康の関係：ポジティブ思考が筋肉を強くする理由 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 「筋肉は心で育てる」——そんな言葉を聞いたことはありますか？ 実は、ポジティブな感情や思考は、筋肉の成長や健康維持に深く関係しています。 特にシニア世代にとって、心の持ち方が身体の強さを […]
2025年9月6日 / 最終更新日 : 2025年9月6日 100gym-admin01 コラム 骨を強くする食材ベスト５｜カルシウムだけじゃない！シニア世代が今こそ摂りたい栄養とは 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 年齢を重ねるにつれて気になる「骨の健康」。 特にシニア世代にとって、骨粗しょう症や転倒による骨折は生活の質を左右する大きな課題です。 骨を強くする＝カルシウム、と思われがちですが、実はそ […]
2025年9月5日 / 最終更新日 : 2025年9月5日 100gym-admin01 コラム 睡眠の質を高める夜の習慣～光・音・温度の工夫で、ぐっすり眠れる体づくり～ 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 「最近、夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れていない」——そんなお悩みを抱えるシニア世代の方は少なくありません。100ジムの会員様からもよくそんな声をお聞きします。 睡眠は健康 […]
