健康クラブ１００ジムです(^^♪ 今回のコラムの内容は「ひざ痛」について紹介します。 年齢を重ねるにつれて、「ひざが痛い」「階段の上り下りがつらい」と感じる方が増えてきます。 特に60代以降のシニア層では、ひざ痛は日常生 […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 高齢になると、ちょっとした段差や滑りやすい床で「転倒」してしまうリスクが高まります。 実際、厚生労働省の統計によると、65歳以上の方の事故原因の約半数が「転倒・転落」によるもの。 骨折や […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 年齢を重ねるにつれて、筋力の低下や代謝の衰えを感じる方が増えてきます。 特に60代以降は、筋肉量の減少が顕著になり、日常生活にも影響を及ぼすことがあります。 そんな中、注目されているのが […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 「最近、腰が重い」「朝起きると腰が痛い」「長時間歩くと腰がつらい」——そんな悩みを抱えるシニア世代の方は少なくありません。実は、腰痛の原因は医学的に「7割以上が特定できない」と言われてい […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 健康寿命を延ばすために、筋トレや運動を始めるシニア世代が増えています。 そんな中、意外と見落とされがちなのが「トレーニングウェアの選び方」。 実は、ウェアの選び方ひとつで運動の快適さや継 […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 「夜中に突然、ふくらはぎがつって目が覚める」「運動中に足がけいれんして動けなくなる」——そんな経験はありませんか？ 特にシニア世代になると、足がつる頻度が増えたと感じる方が多くいらっしゃ […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 「最近、腰が重い」「朝起きると腰が痛い」「長時間座っているとつらい」——そんな腰痛の悩みを抱えるシニア世代は少なくありません。 厚生労働省の調査によると、腰痛は日本人の自覚症状の中でも常 […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 「最近、膝が腫れて痛む」「動かすと違和感がある」——そんな症状に悩まされていませんか？ それはもしかすると「膝に水が溜まる」状態、医学的には「関節水腫（かんせつすいしゅ）」かもしれません […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 「最近、夜中に何度も目が覚める」「寝つきが悪くて困っている」——そんな悩みを抱えるシニア世代の方は少なくありません。 実は、こうした睡眠の質の低下には、加齢による体力の低下や生活習慣の変 […]

健康クラブ１００ジムです(^^♪ 年齢を重ねるにつれて、腰や足の痛み、しびれに悩まされる方が増えてきます。 その原因のひとつが「脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）」です。 この記事では、脊柱管狭窄症の正体と、 […]