2025年10月6日 / 最終更新日 : 2025年10月6日 100gym-admin01 コラム 転ばない身体づくりで、いつまでも自分の足で歩こう｜100ジム 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 高齢になると、ちょっとした段差や滑りやすい床で「転倒」してしまうリスクが高まります。 実際、厚生労働省の統計によると、65歳以上の方の事故原因の約半数が「転倒・転落」によるもの。 骨折や […]
2025年10月3日 / 最終更新日 : 2025年10月3日 100gym-admin01 コラム 「シニア世代の健康習慣に！プロテインの正しい摂取方法とタイミング」 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 年齢を重ねるにつれて、筋力の低下や代謝の衰えを感じる方が増えてきます。 特に60代以降は、筋肉量の減少が顕著になり、日常生活にも影響を及ぼすことがあります。 そんな中、注目されているのが […]
2025年10月2日 / 最終更新日 : 2025年10月2日 100gym-admin01 コラム 腰痛の原因は7割がわからない⁈シニア世代こそ知っておきたい腰痛の真実 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 「最近、腰が重い」「朝起きると腰が痛い」「長時間歩くと腰がつらい」——そんな悩みを抱えるシニア世代の方は少なくありません。実は、腰痛の原因は医学的に「7割以上が特定できない」と言われてい […]
2025年9月29日 / 最終更新日 : 2025年9月29日 100gym-admin01 コラム 【シニア向け】トレーニングウェアの選び方｜機能性とモチベーションを両立する秘訣 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 健康寿命を延ばすために、筋トレや運動を始めるシニア世代が増えています。 そんな中、意外と見落とされがちなのが「トレーニングウェアの選び方」。 実は、ウェアの選び方ひとつで運動の快適さや継 […]
2025年9月27日 / 最終更新日 : 2025年9月27日 100gym-admin01 コラム 「高齢者に多い足のけいれん｜原因と100ジムでできる予防法」 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 「夜中に突然、ふくらはぎがつって目が覚める」「運動中に足がけいれんして動けなくなる」——そんな経験はありませんか？ 特にシニア世代になると、足がつる頻度が増えたと感じる方が多くいらっしゃ […]
2025年9月26日 / 最終更新日 : 2025年9月26日 100gym-admin01 コラム 「腰痛の原因と対策」シニア世代が今すぐ始めたい運動習慣とは？ 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 「最近、腰が重い」「朝起きると腰が痛い」「長時間座っているとつらい」——そんな腰痛の悩みを抱えるシニア世代は少なくありません。 厚生労働省の調査によると、腰痛は日本人の自覚症状の中でも常 […]
2025年9月25日 / 最終更新日 : 2025年9月25日 100gym-admin01 コラム 膝に水が溜まる？その原因と予防法｜シニア世代の健康を守る100ジムの提案 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 「最近、膝が腫れて痛む」「動かすと違和感がある」——そんな症状に悩まされていませんか？ それはもしかすると「膝に水が溜まる」状態、医学的には「関節水腫（かんせつすいしゅ）」かもしれません […]
2025年9月22日 / 最終更新日 : 2025年9月22日 100gym-admin01 コラム 筋トレと睡眠の関係：深く眠れる体づくり 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 「最近、夜中に何度も目が覚める」「寝つきが悪くて困っている」——そんな悩みを抱えるシニア世代の方は少なくありません。 実は、こうした睡眠の質の低下には、加齢による体力の低下や生活習慣の変 […]
2025年9月20日 / 最終更新日 : 2025年9月20日 100gym-admin01 コラム 脊柱管狭窄症の正体と緩和させる方法｜シニア世代の健康を守る100ジムの提案 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 年齢を重ねるにつれて、腰や足の痛み、しびれに悩まされる方が増えてきます。 その原因のひとつが「脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）」です。 この記事では、脊柱管狭窄症の正体と、 […]
2025年9月19日 / 最終更新日 : 2025年9月19日 100gym-admin01 コラム シニア世代のための「疲れを取る方法」〜100ジムで始める健康習慣〜 健康クラブ１００ジムです(^^♪ 年齢を重ねるにつれて、「なんだか疲れが取れにくくなった」と感じることはありませんか？ 若い頃は一晩寝れば回復していた疲れも、シニア世代になると慢性的なだるさや倦怠感として残りがちです。 […]
